澳洲快三平台走进吕中校园新闻办学成果教学科研学校德育规章制度教师风采澳洲快三联系我们校长简介
澳洲快三平台 >> 德育中心 >> 健康体育  
 
高考前饮食注意“两个平衡”
来源: 点击数:4634次 更新时间:2015-5-24 19:27:50

        距离高考越来越近了,对考生来说,不但知识、能力上要准备充分,身体健康状况更尤为重要。看在眼里,急在心头的父母最关心的问题便是,给孩子吃什么才能保证营养充足、精力充沛?怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考?

       专家表示,高考复习,营养必须跟上。但并不是盲目地吃补品、喝补汤,饮食上一定要做好两个平衡。

        酸碱平衡:考前要多吃碱性食物。正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

        颜色平衡:红色蔬菜使人过度兴奋。不同颜色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。因此,在蔬菜和水果的选择上,五颜六色可以让人增强食欲,营养丰富、均衡。不同色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜、大头菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用,高考前的考生一般都处于兴奋状态,应该减少红色蔬菜的摄入,以免过度兴奋。考生每天至少要食用两种以上颜色的蔬菜和水果。要注意饮食清淡,少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻;多食煎炸食品,不仅会因过于油腻造成肠胃不适,还容易导致喉咙发炎上火。

【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】 【关闭窗口】
上一篇:五大食材赶走高考前紧张情绪 下一篇:点一盏感恩之灯------1403班升旗仪式
 

 
设计寓意 | 学校简介 | 组织机构 | 办学理念 | 董事长寄语 | 发展规划 | 学校大事记 | 友情链接 | 留言专区
澳洲快三平台 All Rights Reserved
邮件:llgjzx@163.com 电话:0358-3378000  地址:山西省吕梁市凤山教育园区澳洲快三平台